頚部ヘルニアの原因・症状・改善法を解説

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2. 頚部ヘルニアとは？

頚椎（首の骨）の間にある椎間板が変性し、そして、飛び出して神経を圧迫する疾患です。

頚部ヘルニアの主な特徴

• 発症部位：首から肩・腕にかけて痛み、そしてしびれが出る
• 主な症状：首の痛や腕のしびれ、肩こり、握力低下
• 原因：加齢、姿勢の悪さ、長時間のスマホ・PC作業

つまり、日常生活の中での姿勢が大きく影響するのです。

3. 頚部ヘルニアの原因

頚部ヘルニアを引き起こす主な原因

1. 長時間の前かがみ姿勢：デスクワークやスマホ使用が続き、そして首に大きな負担がかかります。
2. 加齢に伴う変化：年齢とともに椎間板の水分が減少し、クッション機能が低下することでヘルニアのリスクが高まります。
3. 外的要因による影響：スポーツや交通事故などで首に強い衝撃を受け、そしてヘルニアを発症しやすくなります。
4. 首周りの筋力低下：支える筋肉が衰えると、椎間板に過度な負担がかかりやすくなります。

このように、生活習慣や加齢による影響が大きいため、日頃のケアが重要になります。

4. 症状と診断方法

主な症状

• 首・肩・腕の痛みやしびれ
• 肩こりの悪化
• 手の感覚異常や握力低下
• 頭痛やめまい

そして、これらの症状が続く場合は、早めの診断が必要です。

診断方法

• 問診・触診：痛みの部位や範囲を確認
• MRI検査：椎間板の状態を詳しく調べる
• 神経学的検査：反射や筋力の低下をチェック

このように、詳細な検査を受けることで、適切な治療法を選択できます。

5. 自宅でできる対策・予防法

1. 頚部ヘルニアを防ぐための姿勢改善

• まず、スマホやPCの高さを調整し、首が前に出ないようにする
• そして背筋を伸ばし、あごを引く姿勢を意識する

2. 頚部ヘルニアに効果的なストレッチ・運動

• 首の柔軟性を高めるストレッチ（前後・左右に倒す、ゆっくり回す）
• 肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ（肩を回したり、肩甲骨を寄せる動作）
• 首を支える筋力を強化するトレーニング（体幹や首周りの筋肉を鍛えることで負担を軽減）

このように、日々の習慣を見直すことで症状の悪化を防ぐことができます。

6. 治療法と成功事例

治療法

• 保存療法（薬物療法、理学療法、整骨院での施術）
• 手術が必要な場合（痛みやしびれが強いとき）

成功事例

• 30代男性（デスクワーク）：姿勢改善そして、ストレッチで痛みが軽減
• 40代女性（家事・育児）：整骨院の施術でしびれが改善

7.よくある質問

8. まとめと次にやるべきこと

頚部ヘルニアは姿勢や生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。

✅ 今日からできる対策

• まず、姿勢を意識する
• そして、簡単なストレッチを習慣にする
• または、症状がひどい場合は整骨院で施術を受ける

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