ストレートネックの原因と改善法
令和整骨院1.はじめに
これ、もしかすると ストレートネック が原因かもしれません。
「スマホやパソコンを長時間使っていると、首または肩がこる…」そして、「最近、頭痛が増えた気がする…」そんな悩みを抱えていませんか？
ストレートネックは、日常の姿勢が原因で首の自然なカーブが失われ、首や肩のこり、頭痛、そして、ひどい場合にはしびれなどの症状を引き起こします。
この記事では、ストレートネックの原因と影響を解説し、 自宅で簡単にできる改善法 を紹介します。ぜひ最後まで読んで、健康な首を取り戻しましょう！
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目次
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2.ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来前にカーブしているはずの首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまう状態のことを指します。
特徴
- 首が前に突き出た姿勢になる
- 肩や首のこりが慢性的に続く
- 頭痛やめまいが発生しやすい
- ひどい場合は腕や手のしびれが起こる
3.ストレートネックの原因
1. 長時間のスマホまたは、PC作業
スマホを見るとき、頭を前に突き出した姿勢になっていませんか？この姿勢が長時間続くと、ストレートネックを引き起こします。
2. 姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、首への負担が増え、ストレートネックになりやすくなります。
3. 枕の高さが合っていない
高すぎる枕を使うと首の自然なカーブが崩れ、そして、ストレートネックを助長する原因になります。
4.ストレートネックの影響
ストレートネックを放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
- まず、首や肩の慢性的なこり
- 次に、頭痛やめまい
- そして、集中力の低下
- さらに、腕や手のしびれ
5.ストレートネックの改善法
1. ストレッチで首をリラックス
【タオルを使った首ストレッチ】
- まず、タオルを首の後ろに回し、両端を持ちます。
- そして、目線を軽く上に向けながら、タオルを斜め上に引っ張ります。
- さらに、そのまま 10秒キープ し、ゆっくり戻します。
- 3回繰り返す
2. 正しい姿勢を意識する
- スマホを見るときは、目線の高さを上げる
- PC作業では背筋を伸ばし、顎を引く
- 椅子に深く座り、背もたれを活用する
3. 枕の高さを調整する
首の自然なカーブを保つために、低めの枕または、バスタオルを折りたたんで高さを調整 するのがおすすめです。
6.よくある質問
ストレートネックは整骨院または、整体で治せますか？
整体または、整骨院での施術により、首の可動域を広げ、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。ただし、日常の姿勢改善が最も重要です。
放置するとどうなりますか？
放置すると首や肩のこりが悪化し、頭痛やしびれが発生する可能性があります。早めの対策が重要です。
一度、ストレートネックになると元に戻らない？
適切なストレッチまたは、姿勢改善を続けることで、症状を改善することが可能です。
7.まとめ
ストレートネックは日常の習慣が大きく関与しています。
1.まず、スマホの使い方を見直す
2.さらに、ストレッチを習慣化する
3.または、正しい姿勢を意識する
これらを実践することで、 首の負担を軽減し、快適な生活を取り戻せます！
もし症状がひどい場合は、整骨院または、整体など専門家のアドバイスを受けるのもおすすめです。
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ストレートネックに悩むご家族や友人にも、この情報を共有してみてください！
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