ストレートネックの原因と改善法

1.はじめに

これ、もしかすると ストレートネック が原因かもしれません。

「スマホやパソコンを長時間使っていると、首または肩がこる…」そして、「最近、頭痛が増えた気がする…」そんな悩みを抱えていませんか?

ストレートネックは、日常の姿勢が原因で首の自然なカーブが失われ、首や肩のこり、頭痛、そして、ひどい場合にはしびれなどの症状を引き起こします。

この記事では、ストレートネックの原因と影響を解説し、 自宅で簡単にできる改善法 を紹介します。ぜひ最後まで読んで、健康な首を取り戻しましょう!

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2.ストレートネックとは?

ストレートネックとは、本来前にカーブしているはずの首の骨(頸椎)が、まっすぐになってしまう状態のことを指します。

特徴

  • 首が前に突き出た姿勢になる
  • 肩や首のこりが慢性的に続く
  • 頭痛やめまいが発生しやすい
  • ひどい場合は腕や手のしびれが起こる

3.ストレートネックの原因

1. 長時間のスマホまたは、PC作業

スマホを見るとき、頭を前に突き出した姿勢になっていませんか?この姿勢が長時間続くと、ストレートネックを引き起こします。

2. 姿勢の悪さ

猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、首への負担が増え、ストレートネックになりやすくなります。

3. 枕の高さが合っていない

高すぎる枕を使うと首の自然なカーブが崩れ、そして、ストレートネックを助長する原因になります。

4.ストレートネックの影響

ストレートネックを放置すると、以下のような症状が現れることがあります。

  • まず、首や肩の慢性的なこり
  • 次に、頭痛やめまい
  • そして、集中力の低下
  • さらに、腕や手のしびれ

5.ストレートネックの改善法

1. ストレッチで首をリラックス

【タオルを使った首ストレッチ】

  1. まず、タオルを首の後ろに回し、両端を持ちます。
  2. そして、目線を軽く上に向けながら、タオルを斜め上に引っ張ります。
  3. さらに、そのまま 10秒キープ し、ゆっくり戻します。
  4. 3回繰り返す

2. 正しい姿勢を意識する

  • スマホを見るときは、目線の高さを上げる
  • PC作業では背筋を伸ばし、顎を引く
  • 椅子に深く座り、背もたれを活用する

3. 枕の高さを調整する

首の自然なカーブを保つために、低めの枕または、バスタオルを折りたたんで高さを調整 するのがおすすめです。

6.よくある質問

患者

ストレートネックは整骨院または、整体で治せますか?

先生

整体または、整骨院での施術により、首の可動域を広げ、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。ただし、日常の姿勢改善が最も重要です。

患者

放置するとどうなりますか?

先生

放置すると首や肩のこりが悪化し、頭痛やしびれが発生する可能性があります。早めの対策が重要です。

患者

一度、ストレートネックになると元に戻らない?

先生

適切なストレッチまたは、姿勢改善を続けることで、症状を改善することが可能です。

7.まとめ

ストレートネックは日常の習慣が大きく関与しています。

1.まず、スマホの使い方を見直す

2.さらに、ストレッチを習慣化する

3.または、正しい姿勢を意識する

これらを実践することで、 首の負担を軽減し、快適な生活を取り戻せます!

もし症状がひどい場合は、整骨院または、整体など専門家のアドバイスを受けるのもおすすめです。

8.この記事が役に立ったらシェアしてください!

ストレートネックに悩むご家族や友人にも、この情報を共有してみてください!

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